私のやりたいこと
産婦人科で働き始めた頃、
満足のいくケアができず、
自分が情けなかった。
あれからたくさんの経験を通し、
お産に立ち会えることが楽しくなり
自分に自信が持てるようになった。
「出産」は女性にとって一大イベント
ナースとして
出産が素晴らしい体験になるよう
支えていくのが私の役割
私は現在、四日市にある産婦人科で働きながら、
勤務先の病院、自宅近くの公民館で
骨盤美人体操教室も主宰しています。
家に帰れば、三兄弟を育てる母でもあり、
ナース、体操講師、家庭を行き来する毎日です。
こんなに充実した日々を過ごしてる私ですが、
たった１年前は、自分の進む道に悩み、
周りのみんなが輝いて見える。とさ迷ってました。
そんな私が変わるきっかけになったのは、
「にわっち塾」と「骨盤美人体操」と出会い。
実は私、面倒くさがり～でせっかち！
すぐに結果が出ないと嫌なタイプ。
でも好きなことには、とことんのめり込む。
そして世話好きのおせっかいさん。
そんな私がにわっち塾で学んだことは、
好きなことを、とことん掘り下げる！
好きなことを掘り下げた結果、
やっぱり私は、人と関わることとお産が好き！
ってことがわかりました。
そして妊娠、出産に関わるため、
今まで努めていた総合病院を辞め、
開業医の産婦人科病院に再就職しました。
現場に戻って感じたことは、
私達は「妊娠する力」「出産する力」
「おっぱいで子どもを育てる力」を
本来、持っていますが、
その力を発揮できない人が多くなってきたという
現状。
その原因は現代人に足りない、
運動と栄養の知識！
私の骨盤美人体操教室に参加してくれた方には、
まず「体の60%は水
15～20%はたんぱく質」
ここをきちんと整えましょう。
それだけで自身の身体が、
本来持っている力を、
発揮しやすくなりますよ！
とお話させて頂きます。
そして体操すると、
体が柔らかくなり、
筋肉のもつポンプ作用もよくなる。
圧迫されていた血流が改善し、
酸素や栄養分が滞りなく体に行き届く、
私の場合、
疲れや冷えが改善し深い睡眠になった。
先日むくみがひどかった妊婦さん。
体操の後から、
尿回数が増えむくみが楽になり、
体重増加が止まったと！
嬉しい報告。
https://twitter.com/yuminishiguchi/status/1162829979727433728?s=09
まだまだ体操講師としてひよっこで、
生徒さんに指導しながら、
私も学ばせてもらっている状態ですが
「一生に数回しか経験できない
妊娠、出産を自分の力で最高の経験にする！」
そんなお手伝いができるよう、
病院で関わる患者さんはもちろん、
SNSを使って遠く離れた妊婦さん、
産後ママさんの力にもなる！というのが、
今の私の目標です。
妊娠できる力を引き出そう！
妊娠できる力を引き出そう！
「妊娠力を高めるために、日常生活でどんなことに気を付けたらいいですか？」
「食事は、どんな食事がいいですか？」
不妊相談ではよく頂くご質問です。
最近では、テレビや雑誌でも、
不妊症や不妊治療についてよく取り上げられ、色々な体にいいこと、卵巣や子宮にいいことを日常生活に取り入れて頑張ってみえる方も多いです。
でも何を試しても、
何度不妊治療に挑んでも、
結果が出ないと嘆き悲しんでいるあなた。
婦人科疾患に苦しみ、疲れているあなた。
そんなあなたの悲痛な気持ちや苦しみを、
私は心から痛いほど理解できます。
私自身、４年間の不妊治療を経験し、体外受精で、36歳、38歳で妊娠、出産。
そして39歳で自然妊娠。40歳で出産しています。
もうこれ以上何を試したらいいの？もうできることがない。もう妊娠は無理なのかも…。いまそんな辛く悲しい気持ちに支配されているあなたへ。私が実践した食事や体操、日常生活で気をつけたこと、メンタルの保ち方を、あなたの心強い妊活メンターとして、真心を込めてお伝えします✨
不妊症の方は、冷え症の方が多いと感じます。
卵巣や子宮にしっかり血液が流れるよう
体の循環を整えるだけではなく、
体に貯まった老廃物を体外に出せるように整えたり、体本来のもつ免疫機能や回復する能力を取り戻すことも大切です。そこで、私は「骨盤美人体操」を取り入れています。
なかなか体操に通うことができない。
という方は、お家でできる体操の指導もさせて頂きます。
また、栄養指導や栄養セミナーを行い食事のこと、妊娠しやすい健康な体作りをお勧めしています。
「あなたの妊娠できる力を最大に発揮すること」
・卵（精子）を作る力
・排卵する力
・受精能力を発揮できる卵（精子）を作る力
・着床できる子宮内膜を作る力
・妊娠を維持する力
・赤ちゃんを産む力
・赤ちゃんを育てる力
人間は本来、自然に妊娠して産む力を持っています。
でも、社会の変化で便利になった反面、体に害を及ぼすものがたくさん生活の中に入り込み、日常的にそれに気づかずに毎日を過ごし、体の機能が低下してしまっている私達がいます。
皆さんの体は健康で、体を構成する全ての細胞が活き活きと輝き、体が本来発揮する力を持ち備えている状態で有って欲しいと願っています。
そのために
「身体によい食事」をしてください。
そして、
「睡眠、休息」をしっかりととってください。
もう一つは、毎日、少しでいいです。 体が少し汗ばむ程の
「運動」をしてください。
そして一番大切なことは、「行動すること」
私は、皆さんの体に備わった自然治癒力、本来持ち合わせている力を最大に引出し、持てる力、妊娠できる力を最大に発揮できるよう応援してゆきます！
私のお客様へ
皆さん大変遅れましたが、明けましておめでとうございます。今年は、もっとブログを更新し、少しでも皆さんのお役にたてるよう頑張りたいと思っているので、よろしくお願いします！
私のお客様へ～身体の調子はどうですか？
今年の初めてのブログは、将来、私のお客様になって頂きたい方へ～私の思いを書かせて頂きます。
皆さん朝起きて、今日は絶好調～って感じる日、どれくらいありますか？「あ～ぁ、今日、仕事休めたらな」や「けっこう寝たのにだるい」「腰が痛い」～でもさ、しょうがないか～って、１日が始まっていませんか？私も15年前、不妊治療を始めた頃、自分の身体を知れていない時は、１日がそんな風に始まり、重たい身体を引きずり仕事に出かけてました。今より15歳も若かったのに、身体は重たく、冷えていて、チョコ中毒。何かだるい～やる気出ない。昼間は眠たい～と言う毎日でした。そして妊娠しずらい体になってしまってたんです。
看護師として働いてた私は、「悪いところがあれば、病院行って薬もらえばいいやん」と言う考えで、薬をいっぱい出してくれる先生は、患者の気持ちをよくわかってくれる良い先生！と思っていました。
でも、不妊治療を始めて、色んな検査をしたけど、「原因は特にありません」と言われ、原因もないから、もちろん大した薬ももらえず、出された薬は体調を整えるための「漢方薬」そして薬剤師さんに告げられた言葉は、「漢方薬は、効果が少しずつあらわれ、身体の調子を整えていきます。薬の種類や症状によって違いますが、効果を実感するには最低でも２～３週間、できれば1～２ヵ月くらいは様子をみる必要があります。あせらず、しばらく我慢強く付き合って、身体を整えていきましょう」と。
身体を整えるって何？
皆さん医学には、「西洋医学」と「東洋医学」があるって知ってますか？私は、不妊治療をするまで知らなかったんです。
「西洋医学」は、病名をつけてから治療をする。高血圧症には降圧剤、感染症には抗菌薬や抗ウイルス薬、がんには抗がん剤と、その症状を薬で取り除いたり、手術で悪い所を取り除く。病気の急性期や感染症治療などの治療には不可欠ともいえ、日本の医療の中心となっている。
これに対し、東洋医学は身体が本来持っている自然治癒力を引き出し、症状を改善する医学です。検査をしても原因がはっきりしないが、体調不良や症状が続く場合などには、漢方薬などを用いて、病気でなくても症状に対して治療を行い、身体本来が持つ力を引き出し、身体を整えます。
『病気になってから治療するのか、病気になる前に対処するのがよいか？』あなたは、どちらですか？私は、初めて東洋医学を知り、予防医学を学びました。
身体にいいことってなに？
『健康』って皆さんにとって、どんな状態ですか？私は、少しくらい不調があっても病気じゃないことが健康だと思っていました。体がだるくても、冷え性がひどくても、肩こりが辛くても、病気じゃないんだから、これくらいしょうがない。って思っていました。
でも、しょうがなくなかった！予防医学を学んで、人の体は、日々、細胞が生まれ替わっている。だから、手をかけてあげればあげるほど、『元気になれる力』『再生できる力』を持っている。と知りました。
それには、
- 体を温めること
- バランスのよい食事をすること
- 体を動かし滞りを流すこと
- 心の滞りを流すこと
を整えていくことが大切なのです。そして、その身体作りのお手伝いをさせて頂きたいと思っています。
身体にいいこと始めてみませんか？
頭痛のたびに痛み止めを飲む、便秘の旅に下剤を飲む、薬に頼れば一時的に症状を抑えることはできますが、根本的な解決にはなりません。根本的な解決って？それは、自身の生活を見直し、クセをなおすこと。
- 体を温めること→リフレクソロジー
- バランスのよい食事をすること→身体を作るレシピを知り、食事、栄養の見直し
- 体を動かし滞りを流すこと→骨盤美人体操
- 心の滞りを流すこと→カウンセリング
などを用いて、お客様の『健康』を守るお手伝いができればと考えています。
健康のために、今のあなたに必要なものは？
「健康になりたい」「なるべく薬は飲みたくない」「将来が不安」自分の身体を考え、あれこれ心配する前に、お客様がなりたい『健康な身体づくり』を一緒に考え、今のご自身に必要なものを一緒にみつけ、健康な身体作りのお手伝いをさせて頂きたいです。
最後に大切な皆さまへ～
自信がないから「私には◯◯できない。」
ってよく言っていた過去の私。自信って「自分を信じる」って書きますよね。もともと自信なんてあるもんじゃ
なくて、これは経験し育てていくもの。
一昨年、私が関わらせて頂いた不妊治療中の方は、自身の身体に目を向け、生活習慣を見直した時、足りないものを知り、自分の身体のケアを重ね、冷え性や生理不順が改善され、妊娠に繋がりました。
妊娠に繋がったのは、彼女自身が自分の持っている力を信じられるようになったことが大きかったと思います。
2019年は始まったばかり。私の今年の目標は「整える」自分の身体に目を向け、身体を整え、今より自信を持てるようになる。なりたい自分に近づけるよう頑張ります。そして、皆さんが自分の身体と向き合うお手伝いをさせて頂けたらと思っています。皆さんにとって、健康で幸せな一年になりますように！
私のお客様
私は、現在現役ナースのため、今は起業することはできませんが、近い将来、健康を守るための起業を考えています。世界一の長寿国になったが、生き生きと健康に生きれる『健康寿命』と平均寿命との差が10年以上あるという現状を目の当たりにしてきました。心疾患、脳梗塞、ガンに加え、糖尿病、認知症も右肩上がりに増加しおり、何らかの生活習慣病を抱えている人、予備軍の人も含めると相当数となります。
日本人は、膨大な食べ物に囲まれながら、栄養不足、運動不足という現状。「食生活に自信がないけど、どう改善すればよいのかわかるなかった」「不安を抱えながらも、どうしてよいのかわからず、時間が経ってしまった」という声を、病院に通院されている方々からよく聞きます。このような声を聞く度に、『私達１人１人が、健康や栄養に関して、正しい知識を持つ』『自らの判断で食生活の改善、運動不足の解消を考え実践していく』知識があれば、患者さん達の未来も違っていたのでは。と感じます。『私達は、食べたもの、飲んだもので身体が造られている』から、毎日の食生活をベースに、健康で生活していくための自身の知識が必要。
健康を守るために、まず自身の身体の現状を自覚してもらう必要があります。身体が『未病』という症状でサインを出し、それらの症状から、健康に不安を抱く人は少なくないけど、「病院にいくまでではないし」健康診断の結果が、年々悪くなってきたという人は多いが、「どこに、誰に相談すればよいのかわからない」と放置してしまう人が多い。このような症状や、健康に不安を感じる年代として、
・30歳以上の方。
・食事を作るのは、圧倒的に女性が多い
ということから、私のお客様対象の方は、『30歳以上の女性』に『食生活の現状と不足している栄養がある』ことを知って頂く必要がある。個人を対象に
・自身の健康チェックや、健康診断の結果等をもとに、自身の健康状態を知って頂き、改善策のアドバイスをさせて頂く。
・運動不足を解消するために、自身でできる運動を提案し、生活に取り入れて頂く。
・生活改善し習慣となるまでサポートさせて頂くことを起業の軸に考えています。
また、健康チェックをさせて頂いたり、健康の知識をつけてもらう場として、
・エステサロン→美容のための栄養知識
・料理教室→栄養を考えたレシピづくり
・体操教室→体操の必要性を伝える
なども考えています。『健康でいたい』と誰もが望むことであり、健康に繋がる仕事をされている企業さんもたくさんあると思うので、企業さんと一緒に健康を守るお手伝いをさせて頂きたいと考えています。
最後に私の強味は、『24年の看護師としての知識と経験』から、食育、生活習慣病、栄養のアドバイスができること。そして、現在骨盤美人体操の講師になるため、勉強をしていて、４月からは体操のアドバイスもできるようになる予定です。１人でも多くの方が、病院にかからず、１日でも長く『健康』でいられるお手伝いがしたい。と考えています。
人生に大切な貯金‼️
先日ご縁があり、お金の運用のお話を聞きに行った。私達と同年代から、両親くらいまでの年代の方々が多数参加されていた。お金の話には、こんなに集まるのに、健康の話になるとその1/3の人が集まるかな❓まだブログも始めたばかりですが、健康の話、１人でも多くの方に聞いて頂きたい。
人生に大切な貯金にはお金と同じくらい大切なのが 健康貯金。健康も実は毎日、コツコツ積み立てなければならない。身体によい事を積み立てたら、健康寿命は伸びるが、身体に悪いことを積み立てた結果は「病気」とくに30代後半から40代の方は、今までと同じでは健康貯金はできないと知って欲しい。
必要な栄養が⾝体に⾏き渡り、きれいな『水』『空気』があれば、人間は１２０歳まで生きる力があると言われている。私たち医療者の使命は、健康増進や病気予防に関する知識を、みんなで分かち合い、１日でも長く「最後まで⾃⽴」して楽しく元気に暮らせるお手伝いも重要だと思う。
身体の不調ランキング、1肩こり ２冷え性 ３むくみ４疲労感 ５肌荒れ ６腰痛 ７便秘８不眠 9太りやすいと続きます。実はこれらの症状『水』と『たんぱく質』を必要量摂取すれば75%改善するんですよ❗あなたは毎日、必要量の水、たんぱく質を摂取できていますか？
水不足の方は、排泄したい水分が体の中を巡っている。その結果、血液が汚れ、様々な体調不良に繋がる。人間の体は60%が水。15%がたんぱく質、残りがビタミンやミネラル、油などで構成されている。健康のため、栄養素をバランスよく摂取することはもちろん、体の60%を占める『水』に注目❗
みなさんの水摂取量は？1日2リットルの水を飲むと健康によい！という話は聞かれたことありますよね。これは、体重が50kgの方の場合。1日に必要な水の摂取量は体重の4%が目安。体重が50kgの方の場合50kg×4%=2リットル。必要量、飲めてますか？水不足ですか？
たんぱく質不足の方は、肌や髪や爪に著明に出ます。たんぱく質摂取量は知っていますか？体重が50kgの方の1日に必要なたんぱく質摂取量は、体重の1%が目安。体重が50kgの方の場合50kg×1%=50グラム。必要量、取れてますか？たんぱく質不足ですか？
知識をつけて、一緒に健康貯金しましょう❗
日本の伝統工芸を守りたいと頑張ってる亜弓ちゃんの紹介
女性集客アドバイザーの丹羽 綾さんの『にわっち塾』で勉強中の西口です。今日は、そんなにわっち塾で知り合った中村 亜弓ちゃんを紹介させて下さい❗まずビックリしたのは、塾に着物で来たんですよ‼️しかも、子供ちゃんを保育園に預けてから、自分で着付けて✨
たまたまお隣に座り、「着物で塾来るなんてすごいね～」って話かけると「日本の伝統工芸を守って行くには、まず私が日常に取り入れないと❗」と。そう❗亜弓ちゃんのお仕事は、『日本の伝統工芸を守っていく』
日本の伝統工芸技術を守りたいと会社を立ち上げ、サービスを何にしようか悩み続けて、ようやく見つけたのは「結婚式×自分達の手作り伝統工芸」引出物・名披露目・ウェルカムボードを新郎新婦で作りませんか？しかも地元の伝統工芸品で！お互いの親族に感謝とよろしくの気持ちをこめて。と、今は結婚式の引き出物を新郎、新婦さんと一緒に作成中だそうです。
塾生の中で亜弓ちゃんの印象は、物静だけど凛とした強さがある女性❗優等生タイプ。私とは真逆な印象。その印象は、教師のお父さん、養護教諭のお母さんの影響かな？昨年までは、女性放射線技師として、3人のお子さんを育てながら、病院に務められていたんですよ。
ですがご主人の「日本には素晴らしい伝統工芸がたくさんある。その伝統工芸を守っていける仕事をして欲しい❗」と会社を立ち上げ、亜弓さんにその夢を託され、その気持ちに答える形で、仕事も辞め、女性企業家としての道に進んだ亜弓ちゃん✨亜弓ちゃんの強みは、なんと言っても、真面目な性格❗お話していても、私の気持ちを静かに汲み取ってくれ、とっても話しやすいの。きっと丁寧な仕事をされると思う♥️
亜弓ちゃんと話して、私も日本伝統工芸について色々調べてみました❗各都道府県に素晴らしい伝統工芸品があるんですね。そんな中になんと‼️私がめちゃくちゃ好きな映画「きみの名は」に出てくる組紐が❗三重県の『伊賀くみひも』だったんですよ✨なんか嬉しい♥️伝統工芸作家さん、亜弓ちゃんと頑張って素晴らしい作品を残して下さい✨ 日本には残して欲しい伝統工芸品がたくさんある❗亜弓ちゃんの仕事、むちゃくちゃ大事な仕事やと思う 。そしてその伝統工芸品をプレゼントされたら嬉しいですよね。これから私も、お祝いのお返しなど、何かプレゼントすることがあったら、亜弓ちゃんに相談しようと思っています❗きっと素晴らしいONLYプレゼントを提案してくれると思っています❗そんな亜弓ちゃんのブログも、ぜひ読んでみて下さいね～https://ameblo.jp/ayuppage/entry-12414326386.html
ダイエットの落とし穴
写真左:３年前、三男の産後。写真右:現在。三男妊娠中、40歳目前で15キロも体重増加💦産後、10キロは落とせたのに、残り5キロは、めちゃくちゃ頑張ったんですよ✨意地ですよ。意地❗でも最近、じわりじわりと右肩上がりの体重。「でもBMIはまだ普通だし。」と思ってた。 
でもさ、もうすぐ40代も半ばだし、自分管理のために、軽い気持ちでダイエットコーチ かおちゃんとこに行き、色々測定してもらったら…人生初💦肥満判定～理想体重やのに、体脂肪、体内脂肪オーバーの筋肉量足りない‼️『隠れ肥満』ってやつですよ❗
そう❗BMIが普通で理想体重だって、脂肪がついてたらあかんのですよ💦このまま放置してたら、10年後、確実に見た目も肥満になるとこやった❗今は良い体重計もあるから、体重重視じゃなく、体脂肪重視で測定が必要～‼️早速、旦那さんにおねだりし、買ってもらった体重計♥️
今回の測定からわかった、隠れ肥満は脂肪が多い。体重は標準体重内で、決して重いわけではない。でも体脂肪率は多めであるということは、体内に脂肪が蓄積されていて、しかも筋肉量が少ないということ。大事なのは、体重だけでなく『体脂肪率、内脂肪率、筋肉量』だよ❗
肥満は、2種類のタイプがあり、皮下脂肪型と内臓脂肪型。皮下脂肪型は、筋肉の上に脂肪がつく。腕や脚、お腹周り、お尻など全身に脂肪がつく。体系は「洋ナシ型」
内臓脂肪型は、内臓に脂肪がこびりつき、お腹がポッコリ出てくる。体系は「リンゴ型」さて、あなたはどっち❓
注意が必要なのは、内臓脂肪型。内臓に脂肪がつき、手足はそこまで脂肪がつかないため、見た目はそこまで太っていると思えないため見逃しがち。ですが‼️生活習慣病予備軍❗糖尿病、高血圧、脂質異常症、動脈硬化の原因になるから、40代になったら、内臓脂肪は意識が必要‼️
もうすぐ44歳になる私。今、気がつけて良かった『隠れ肥満』そんなに太ってないし～って思ってるあなた❗体脂肪測って。体脂肪計が届いてから、色んな人を測定パトロールしてるけど、なかなかの確率で隠れ肥満さん逮捕され、 #チームダイエット に入れられてます❗笑っ
で１週間、頑張った結果↓１週間で体重、体脂肪ともに落ちてました～✨ダイエットは知識が必要‼️
ダイエット本気で頑張りたい方、健康に不安がある方、一緒にダイエット頑張ってみませんか？一人じゃつまづいた時、諦めてしまうけど、仲間がいたら頑張れる‼️興味がある方、ご連絡待ってます～♥️
